Jakarta: Olahraga di pagi hari memiliki manfaat yang baik. Tidak hanya untuk kesehatan fisik, tapi juga mental kita.
Hal ini disampaikan praktisi olagraga I Wayan Ardi Wiranata. Menurutnya, olahraga di pagi hari dapat membuat suasana hati menjadi bahagia.
“Kalau kita berolahraga di pagi hari maka mood (suasana hati/red) kita akan baik. Ini akan mempengaruhi produktifitas kita disepanjang hari,” katanya, saat berbincang bersama RRI, Sabtu (4/1/2025).
Pilihan aktivitas olahraga pada pagi hari juga beragam. Namun dirinya menyarankan agar memililih olahraga yang sederhana.
“Olahraga seperti jalan kaki atau lari-lari kecil di sekitar rumah. Itu sudah cukup baik untuk memulai hari,” ujarnya.
Durasi berolahraga di pagi hari, sebut Wayan, juga tidak perlu lama. “Cukup 15 sampai 30 menit asal dilakukan secara rutin efeknya akan luar biasa untuk tubuh,” katanya.
Guru olahraga di SMK N 6 Denpasar itu mengatakan, olahraga di pagi hari lebih baik dibanding waktu lainnya. Karena saat pagi hari tubuh cenderung sedang dalam kondisi fit setelah beristirahat semalaman.
“Saat kita baru bangun tidur, tubuh kita pasti sudah fit. Ini saat yang paling bagus untuk berolahraga,” ucapnya.
