Jakarta: Seseorang yang menjalani rutinitas kehidupan seperti ketika bekerja dan sekolah, pastinya sering mengalami stres. Kondisi stres ini, merupakan situasi umum yang bisa dialami siapa saja akibat tekanan dari pekerjaan, hubungan, atau masalah finansial.
Untuk itu, simak enam cara alami menghilangkan kondisi stres yang efektif dalam artikel ini. Jika dibiarkan, stres bisa berkembang menjadi kondisi kronis yang memengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Beberapa kebiasaan sehat terbukti dapat membantu meredakan stres secara alami dan menjaga keseimbangan emosi. Berikut sejumlah cara mengatasi stres agar pikiran tetap tenang melansir laman halodoc:
1. Rutin bergerak dan berolahraga
Aktivitas fisik mampu meningkatkan hormon endorfin yang membuat tubuh merasa lebih rileks. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda bisa membantu meredakan ketegangan pikiran.
2. Konsumsi makanan sehat
Pola makan bergizi menjaga kestabilan suasana hati saat menghadapi tekanan. Hindari makanan tinggi gula, garam, dan kafein yang bisa memperburuk stres.
3. Kurangi kebiasaan tidak sehat
Rokok, alkohol, dan makan berlebihan sering dipilih saat stres, padahal justru memperburuk kondisi. Menggantinya dengan kebiasaan positif bisa meningkatkan ketahanan mental.
4. Jangan mengasingkan diri
Dukungan sosial dari keluarga dan teman sangat membantu saat mengalami tekanan pikiran. Berbagi cerita atau sekadar bercengkerama bisa meringankan beban emosional.
5. Cukupi waktu tidur
Tidur yang cukup membantu tubuh dan otak pulih dari stres harian. Kurang tidur bisa menurunkan konsentrasi dan memperparah suasana hati.
6. Pertimbangkan konseling profesional
Jika stres terasa berat dan berkepanjangan, jangan ragu berkonsultasi dengan ahli. Konseling membantu memahami penyebab stres dan menemukan solusinya secara sehat. (Yusuf Bagus)
